中高考臨近

(資料圖片)

同學們，準備得怎么樣？

面對考學壓力

調節好自己的狀態非常重要

今天，送給你5個“解壓包”

愿你看完之后，收獲滿滿能量

“官方”整活兒，最為致命

最近，各中學絞盡腦汁

為同學們開啟

“花式”減壓模式

浙江嘉興一中學校園里

多了一個神奇的噴泉

只要對著它大喊

水柱就會躥起幾米高

聲音越大，噴泉噴得越高

原來，這是學校特意為同學們

一到休息時間

大伙兒紛紛排隊搶著“喊麥”

把學習壓力大聲喊出來！

網友大呼“建議全國推廣”

浙江臨海一學校

組織千人演唱會，為高考生加油

很多同學登上舞臺表演

當無數熒光棒在操場上揮動時

氛圍感直接拉滿

同學們大喊著口號

“厚積薄發，志在必得！”

場面又燃又暖

廣西梧州一中學

組織高三學生進行

徒手抓魚大比拼

學習時間，快樂“摸魚”

還能順便加個餐

不少網友都曬出了

自己學校的解壓方式↓

舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……

高三的活動太酷啦

△來源：@愛喝茶的小朋友

把壓力寫在紙板上

一起制作面具

直面高考恐懼

△來源：@kkkpppkkkppp

老師出馬，可以有多拼

除了學校組織的活動

很多老師也在盡力

幫同學們暖心解壓

河北衡水，一名高三班主任

為同學們準備了抽盲盒活動

每個盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中學舉辦美食節

為高三學生解壓加油

大家一起品嘗美食

不少老師還參與制作

為同學們小露一手

主題班會上

大家一起放飛“流浪飛機”

壓力也隨之一起釋放

△來源：@賢外之音

找到各學科“大神”

為自己打call

備考之路漫漫，信心不足時

讓各學科的“大神”

來給自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，換旗開得勝！

按下“暫停鍵”，也未嘗不可

當學習壓力

讓你感到迷茫時

也可以選擇按下“暫停鍵”

看一會兒萌物

玩一會兒解壓“泡泡”

去空曠的操場散步

漫無目的地望向天空

轉發一次錦鯉

閉上眼睛睡一覺

等休息好了

再不遺余力地繼續沖刺

專家溫馨提醒

面對考前心理壓力

北大研究員建議：

① 給自己定個有挑戰性的具體目標，比如想考的學校。

② 規劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內心充實才能增強信心。

③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。

此外，備考期間

還要注意飲食安全

專家提醒

飲食做到“三要兩避免”：

①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現吃現做，盡量不食用剩飯剩菜。

②飲食要清淡。烹調以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。

③蔬果要衛生。生食的蔬果食用前要用流水反復清洗干凈，如局部變質、腐爛等不要食用。

④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過的食物，以免引起突發的食物過敏。

⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。

在保證飲食攝入

營養充足的同時

也要注意勞逸結合↓

①適度鍛煉，減少久坐。運動形式可根據自身情況和運動時間自由選擇，運動強度不宜過大，身體發熱、微出汗即可。避免長時間伏案學習。

②作息規律，睡眠充足。保證規律作息時間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態，用最好的身體狀態積極應考。

穩定心態，突破自我

以夢為馬，不負韶華

祝同學們都能金榜題名

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責任編輯：Rex_02