入春后，不少人新添了愛嘆氣的毛病，還經常出現焦慮、急躁的情緒，無益于健康。這是怎么回事？

小心是肝經“堵塞”！

足厥陰肝經，是從腳到頭頂貫穿人體的一條經脈。

(資料圖片僅供參考)

肝主疏泄，心情不暢，肝經容易產生瘀堵，這會造成津液不輸導致聚津、生濕生痰進而形成結節，最典型的表現就是乳腺增生。

除此之外，肝經不暢還會有月經不調、脅痛、胃脹、反酸嘔吐、口苦口干、眼睛紅脹等問題。

記住“一推兩按”

1

推肝經

推肝經有調暢氣機的作用，還有助于肝臟貯藏血液。對肝膽病癥、泌尿生殖系統、神經系統、眼科疾病及肝經經脈所過部位的疾病都有很好的作用。

方法

人坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從左腿大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推至膝關節處。

左右交替，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為“通則不痛”，說明肝經通暢）。

可以隔著衣服，也可以在皮膚上涂些潤膚油，這樣效果更好。

2

按揉期門穴

期門穴是肝經上的募穴，募穴是臟腑之氣輸注之處，能夠反映肝經是否通暢。

同時，期門穴也常用來治療肝氣不舒、心情不暢。

方法

取穴：坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。

手法：用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。

3

按揉太沖穴

太沖穴是肝經原穴，如果出現壓痛感，或摸到突起、條索等，說明此處經絡不通。

此時，人往往會出現眼絡血紅（眼睛布滿了紅絲）、頭頂疼、眩暈等癥狀。

按揉太沖穴有疏通肝氣的作用，刺激這個穴位能夠把肝氣肝火疏散掉。

肝火上炎、愛發脾氣，同時出現頭疼、眼睛紅等癥狀，可以點按該穴。

方法

取穴：太沖穴位于足背，在第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。

手法：每天可按揉太沖穴1~2次，每次3~5分鐘。

“護肝茶”怎么喝？

春季在五行中屬木，與肝相應，所以春天適合喝一些具有養肝調肝作用的茶飲。

但想要真正發揮茶的護肝效果，一定要辨明體質——

平和體質者可選玫瑰花茶，玫瑰花能疏肝理氣，對于女性來說，有活血調經兼美容養顏的功效。

肝火偏旺、容易發脾氣或急躁上火的人應選菊花茶、綠茶，以清肝火。

不明確自己體質是偏寒還是偏熱者，可以選擇一些性質較溫和或偏平性的茶，如白茶、普洱茶。

四種茶很傷身

除了不辨體質亂喝茶外，還有一些常見的喝茶誤區，如不注意避免，可能有損身體健康。

誤區一：四季喝同一種茶

如果想以茶養生，那就不能全年只喝一種茶，而要根據季節選擇茶葉。

春季適宜喝花茶，因為花茶有芳香辛散之氣，可以促進陽氣升發，令人神清氣爽。

夏季適宜飲綠茶。綠茶性寒，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰的作用。

需要注意的是，綠茶雖營養豐富，但對腸胃刺激較大，脾胃虛寒者不適合飲用，神經虛弱者、易失眠者晚上也不要喝。

秋季適宜喝烏龍茶，因其性平，不寒不熱，可潤喉生津、解秋燥，還有降血脂、幫助減肥的作用。

冬季宜喝紅茶。紅茶甘溫，可養陽氣，有助于增強抗寒能力，還可助消化。

誤區二：一把茶葉泡一天

一方面，茶葉沖的次數多了就品嘗不到茶香了；另一方面，長時間浸泡在溫度較高的水中，會使得茶葉中的維生素、茶多酚、黃酮等營養成分氧化降解。

建議使用小茶壺或帶濾網的茶杯沖泡茶葉，做到水茶分離。

茶葉沖4~5次或沒有味道時換掉。

誤區三：陳茶不洗

烏龍茶往往以陳茶居多，普洱茶餅也是年份越陳香氣越濃。

飲用這類茶之前通常要先用沸水快速洗一下，約10~20秒，再把頭泡茶水倒掉。

這樣既能去除陳茶表面雜質，又能給茶加溫，利于茶香揮發。

誤區四：茶要用沸水沖泡

其實并非每種茶葉都要用沸水沖泡。

黑茶、紅茶、烏龍茶可以用剛煮沸的水沖泡，茶香會更濃郁。

綠茶是未發酵茶，茶葉較嫩，很大程度上保留了鮮葉內的天然物質，故適宜用80~85℃的水泡2~3分鐘，最好現泡現飲，以避免營養成分的流失。

資料：中國中醫藥報、cctv健康之路、廣東省中醫院、養生中國

編輯：黃湄

上觀號作者：上海普陀

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責任編輯：Rex_29