網紅“止鼾神器”能讓你安靜睡一宿？

(資料圖)

醫生表示打鼾原因多樣，“止鼾神器”有局限性，最好通過儀器進行睡眠呼吸監測

打鼾是一種常見的行為。不過，如果是發出雷鳴般的鼾聲，不僅困擾著旁人的睡眠，中度、重度打鼾也增加了打鼾者的猝死風險。市民黃先生就深受打鼾影響，甚至在一次開車時突然犯困，差點釀成事故。日前，他向醫生咨詢了自己打鼾引起睡眠質量差的問題，并在網上搜索了“止鼾神器”。不過，這些東西經他試用，都被丟進了垃圾桶。

消費者購買的“止鼾神器”鼻夾。記者 蘇昭宇 攝

如今，越來越多的人開始重視打鼾問題，牙套、止鼾噴霧、佩戴在喉部的智能睡眠儀、呼吸機等“止鼾神器”也漸漸在市場上走紅。那么，這些不同款式的“止鼾神器”是智商稅嗎？

“95后”打鼾10年　差點因此釀事故

市民黃先生是一名“95后”，年紀輕輕的他有將近10年的打鼾經歷。從上高中開始，家人、朋友就反映他存在打鼾的現象。剛開始他不以為意，以為只是學習太累導致的，只要調整作息，合理安排學習生活，打鼾自然就會消失。

但隨著步入社會，黃先生工作壓力越來越大，應酬逐漸變多，同時他還開始吸煙、飲酒，打鼾的情況越來越嚴重，嚴重影響了家人的起居生活。“老婆實在受不了我打呼嚕，現在我只能睡在隔壁房間。”后來，他用手機App監測自己的打鼾情況，發現打鼾的聲音已經超過60分貝。但他感覺對身體沒什么影響，也就沒當回事，直到去年發生的一場交通事故，才讓黃先生開始嘗試各種“止鼾神器”。

黃先生說，從去年開始，他總感覺很容易犯困，雖然每天堅持晚上11點前上床睡覺，第二天7點起床，但是在辦公室工作、吃飯甚至開車上下班時都會不由自主地打盹。“完全控制不住，突然間注意力渙散，眼皮就閉上了。”黃先生說，直到有一天，他開車時犯困，即將閉上眼睛時，車身突然與路邊石墩發生剮碰，發出的響聲和震動驚醒了他，他立即靠邊停車，以免造成更嚴重的后果。

在處理好交通事故后，黃先生第一時間向醫生咨詢。醫生告訴他，這種情況是由于打鼾引起的。他在醫生的建議下進行了一次睡眠呼吸監測，自以為睡眠良好的他拿到報告時嚇了一跳，報告顯示他在一晚上的睡眠中存在數十次呼吸暫停的情況。

“那天以后我就上網搜怎么防止打鼾，然后發現了很多‘止鼾神器’。”黃先生表示，網上的“止鼾神器”款式多種多樣，有牙套、止鼾噴霧、佩戴在喉部的智能睡眠儀、呼吸機等。他嘗試了鼻貼、嘴貼、牙套、睡眠儀等，但是這些“止鼾神器”有的讓他感覺佩戴不舒適難以入睡，有的毫無作用，最后都扔進了垃圾桶。

打鼾是睡眠質量不高　易產生多種疾病

南寧市第二人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師趙世杰介紹，打鼾其實是人的一種正常生理現象，鼾聲主要是由于上氣道狹窄或梗阻而產生，上氣道狹窄或梗阻會導致肌肉、黏膜松弛，在空氣流通時產生震動，從而發出鼾聲。

出現打鼾有多方面因素，勞累是其中一點，在疲勞時容易出現打鼾現象；鼻腔內部結構異常也是打鼾產生的因素之一，例如鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔腫瘤等會導致上氣道狹窄，從而產生打鼾；咽腔發出鼾聲的原理與鼻腔類似，肥胖導致脂肪堆積、舌頭比較厚等情況也會導致咽腔狹窄，氣流通過松弛的軟腭、舌根也會讓這些部位震動發出鼾聲；內分泌失調也容易產生打鼾。此外，在鼻咽部的腺樣體肥大也會導致打鼾，“這種情況常見于兒童群體中，腺樣體一般在10歲之前都沒有萎縮，比較大的腺樣體會增加打呼嚕的可能。”趙世杰表示。

“從現代醫學的觀點來說，鼾聲如雷并不代表睡眠好，反而是睡眠質量不高的一種表現。”趙世杰介紹，打鼾雖然在睡覺時發生，但是在人處于清醒狀態時也會產生不小影響，打鼾時張嘴呼吸會導致喉嚨、嘴巴干燥，白天犯困、頭暈；打鼾嚴重者，呼吸暫停現象會導致窒息，增加夜間猝死風險。打鼾缺氧還會影響心腦血管健康，有可能導致高血壓、糖尿病、冠心病、心律失常等疾病。

對兒童來說，打鼾還會影響發育生長。據介紹，由于兒童有多種生長激素在夜間分泌，如果睡眠質量低會影響激素分泌，對身體發育、智力造成影響，打鼾導致白天犯困也會影響學習。如果是腺樣體肥大引起的打鼾，對兒童的面容也會產生影響，例如出現嘴唇上翹、肥厚，牙齒不齊、齙牙等情況。此外，腺樣體肥大還會導致咽鼓管阻塞，耳朵分泌的物質無法排除，堆積后會導致兒童出現分泌性中耳炎，對聽力造成影響。

打鼾原因多種多樣“止鼾神器”有局限性

在網絡購物平臺上，記者輸入“打鼾”關鍵詞搜索，界面出現的止鼾產品各式各樣，不少商品在宣傳頁上還打出了“止鼾神器”的名號。便宜的有鼻夾、鼻貼、牙套，稍貴一些的有止鼾噴霧、佩戴在喉部的智能睡眠儀，還有數千元的呼吸機、止鼾儀等，銷量不低。

網購平臺熱賣的一些“止鼾神器”

對于熱賣的“止鼾神器”，趙世杰認為大多數都有局限性。他表示，由于打鼾產生的因素多種多樣，所謂的“止鼾神器”不能面面俱到。例如止鼾鼻貼，使用者貼在鼻翼時對鼻孔有一定的擴張效果，對通暢氣道有一定輔助作用，但如果是咽部震動產生的打鼾，鼻貼的止鼾效果就微乎其微。

止鼾牙套也是“止鼾神器”中熱度較高的一款，不少商家宣傳其牙套產品可以固定下頜、舌頭。趙世杰介紹，止鼾牙套的工作原理其實就是防止睡覺過程中下頜、舌根下墜導致咽喉氣道狹窄導致打鼾。他在工作中遇到不少患者表示使用過止鼾牙套，但是都因為佩戴后感覺不舒服沒能堅持使用。雖然止鼾牙套能夠幫助暢通咽部氣道，但是長期讓下頜處于緊繃位置，容易讓下頜關節發生紊亂。

那么，這些“止鼾神器”真的都是智商稅嗎？趙世杰表示，對于中、重度打鼾者，通常都建議使用呼吸機。他說：“中、重度打鼾者通常血氧飽和度都比較低，呼吸機可以通過正壓作用將空氣或者氧氣送進肺部，從而改善低血氧癥的情況。”

打鼾區分生理病理　建議進行呼吸監測

如何判斷打鼾屬于生理性還是病理性？趙世杰表示，需要通過儀器進行睡眠呼吸監測，監測需要至少7個小時，通過觀察呼吸暫停次數、血氧是否下降、心率是否改變等，再加上觀察白天是否犯困、是否頭暈，從而進行判斷。

通過睡眠呼吸監測能夠觀察睡眠情況。記者 宋延康 攝

如何緩解打鼾？趙世杰表示，首先需要從減肥做起，打鼾多見于肥胖人群，由于脂肪堆積導致鼻腔、咽腔狹窄，打鼾現象出現可能性較大，建議控制熱量攝入，通過運動消耗熱量，運動還能改善心肺功能和通氣狀態，對緩解打鼾有一定幫助。其次需要戒煙戒酒。由于吸煙對整個呼吸道都有影響，酒精對神經中樞有抑制作用，容易讓肌肉、黏膜變得松弛，打鼾也隨之而來。此外，在睡覺時要注意體位，側臥和俯臥都能有效避免打鼾發生。

不少家長也很關心如何避免兒童打鼾，趙世杰表示，除了以上建議，家長還應增強兒童免疫力，預防呼吸道感染；兒童的鼻涕、鼻屎等分泌物要及時清理，保持鼻腔通暢；如果發現鼻腔有炎癥，應及時治療。

（來源：南寧云—南寧晚報 記者 蘇昭宇）

編輯：韋瑋

責任編輯：覃鳳妮

值班編審：盧超

（作者：蘇昭宇)

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