冬至的南寧陽光明媚，景美如畫，市民到邕江邊休閑游玩。記者 黃紅錦 攝

(資料圖片僅供參考)

南寧云—南寧晚報訊（記者 趙金玲 實習生 楊亦婷）12月22日迎來“冬至”節氣，廣西以多云到晴開局。未來3天，廣西繼續唱晴歌。就南寧來說，23日白天，最高氣溫將沖至23℃。

22日5時48分迎來“冬至”節氣。這一天北半球白天最短、夜晚最長，我國各地氣候都會進入最寒冷的階段，即常說的“進九”。在冬至，北方有吃餃子的習俗，江南則吃湯圓。

不過，在廣西，冬至更像是夏至，“小晴歌”單曲循環。在陽光的關照下，各地氣溫緩慢回升。12時，南寧城區、欽州浦北、北海等多地氣溫已經突破20℃。16時，全區大部地方空氣相對濕度跌至30%以下，天氣晴朗干燥。

廣西氣象臺預計，未來3天，全區多云到晴，高寒山區有冰凍或霜凍。最低氣溫：高寒山區零下3～1℃，桂東北2～7℃，其他地區7～12℃。其中，23日—24日，廣西持續干燥晴朗，高寒山區有冰凍或霜凍，請果農加強防護。

南寧市氣象臺預計，23日白天，南寧城區晴，東北風1～2級，最低氣溫13℃，最高氣溫23℃。

資料統計顯示，往年12月下旬廣西各地平均氣溫已降至桂北6～9℃、桂中10～12℃、桂南13～14℃，這個時候廣西各地即將進入一年中最冷的季節。不過有些年份，由于冷空氣勢力偏弱，而且路徑偏東，出現暖冬現象也很正常。

預計今年12月下旬，廣西大部地區氣溫持續偏低的概率比較大。雨水比常年同期大部偏少五至八成、局部九至十成，高寒山區有冰凍或霜凍。

冬至也是一個特別適宜養生冬補的節氣，民間有諺語“三九補一冬來年無病痛”。一般冬令進補的最佳時間是冬至后的“一九”至“三九”期間，一共3個9天。

■知多點

冬至話養生

●起居養生方面

勤搓手防感冒。在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，使其在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

暖雙足防體寒。俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關系密切。除了要穿著保暖性能好的鞋襪，平時還要多活動雙腳，可常進行跑步、競走、散步等運動，并應養成泡腳的習慣。晚上睡覺前用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進局部血液循環。

●飲食養生方面

飲食忌辛辣燥熱。“氣始于冬至”。因此，冬至是養生的大好時節。在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

可常食堅果。冬至時節可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數人吃后不存在這個問題。

編輯：覃鳳妮

責任編輯：黃登

值班編審：湯潔葵

（作者：趙金玲 楊亦婷)

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