3月18日，中國睡眠研究會黃志力理事長向社會發布今年世界睡眠日中國主題：良好免疫源于優質睡眠。由中國睡眠研究會、慕思集團聯合主辦的2021“3·21世界睡眠日”大型科普活動同期啟動。

北京大學人民醫院韓芳教授對今年世界睡眠日中國主題“良好免疫源于優質睡眠”進行了解讀。俗語道“一日不睡，十日不醒”。專家認為，長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

當日，慕思聯手中國睡眠研究會還發布了《2021年運動與睡眠白皮書》。中國睡眠研究會理事、首都醫科大學朝陽醫院郭兮恒教授介紹，為了探究運動與睡眠之間的關系，《2021年運動與睡眠白皮書》針對運動人群睡眠現狀進行了調查。通過在全國31個省、市、自治區及港澳臺地區廣泛展開調查，共收集13854個有效樣本，調查內容覆蓋運動人群睡眠情況各方面。

《2021年運動與睡眠白皮書》發布

調查顯示，塑形纖體是運動的第一目的，但也有27%的人運動是為了助眠。適量運動有助于提升睡眠受到高質量睡眠運動人群的認可，其中，非常同意和比較同意分別達到36%、46%。當下我國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10%。運動人群中以廣東運動人數最多，并且睡眠充足位列各省第一。數據顯示，早起運動人群的睡眠質量最佳，早起運動，睡眠質量評價為“非常好”和“比較好”的占比為55%，位居各個運動時段第一名。調查中，88%運動愛好者認為睡眠對運動很重要，男性對此更為認可;69%的運動人群感受到良好睡眠可改善健身狀態;88%的規律運動人群愿意通過睡眠改善運動效果;每天睡眠時長為7-8小時的運動人群，運動熱情更高。調查還顯示，疫情期間，運動人群運動和睡眠狀態兩極分化，疫情使得規律運動人群更加重視運動和作息，而不規律運動人群則受疫情影響減少鍛煉，作息更不規律。從運動項目看，游泳/漂流運動愛好者更愿意通過更換床/床墊等方式改善睡眠;60%的運動愛好者愿意為改善睡眠環境買單。相較而言，規律運動人群更愿意為改善睡眠買單。

中國睡眠研究會表示，《2021年運動與睡眠白皮書》旨在引起運動群體對健康睡眠的重視，呼吁大眾勤運動、睡好覺。

(圖片由會議方提供)

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責任編輯：Rex_08